01.返工潮
春节的烟火气还未完全散尽，一场横跨南北的“迁徙”已然启动。身边的很多人也都纷纷踏上开往远方的火车，又是一年辛勤的“耕耘”了。
现在已经过了正月初十，大部分公司基本上都开工了。不过开工这几天，也没干啥事，基本都是在恢复状态中。
这两天跟老板开完会后，压力瞬间就来了。尤其是 DeepSeek 的横空出世，给各行各业带来的压力也是前所未有的。
为了快速让这股自上而下传达的“寒气”消退，尽快恢复上班状态，这里分享8个小技巧，希望对你有帮助。
02.从“假期综合症”到“满血的哪吒”
网上某专家说过：春节的“放纵”需用“渐进式康复”对冲--也就是别急着当“时间管理大师”，先做“身心修复师”。
1. 作息调整：慢即是快
15分钟法则：复工后的这几天，每天早睡或早起15分钟，让大脑睡觉或起床有个缓冲期；
电子斋戒：睡前1小时关手机，用纸质书（比如英语书）、白噪音或轻音乐替代短视频“催眠”；
碎片化回血：开工第一周每工作1小时，闭眼深呼吸3分钟，然后出去喝杯水、走走路，可大大提高效率。
2. 饮食重置：肠胃也需要“复工礼”
七分饱哲学：过年天天大鱼大肉的，开年来可以适当吃的清淡些。吃到7-8分饱就可以了，给肠胃适当减减负；
肠道SPA套餐：可以用酸奶+燕麦片+火龙果去清清肠道，让肠道“清爽”起来；
办公室轻食：抽屉里可以囤一些无糖坚果、黑巧克力等，防暴食还能提神，打工人必备。
3. 运动唤醒：多巴胺是最好的“开工神器”
电梯刺客：如果楼层不是很高的话，可以放弃电梯改爬楼，每天多燃燃脂；
会议伸展术：开年可能各种规划会议来了，可以在会议间隙悄悄压压腿、伸伸腰等，小范围的让身体舒展一下；
通勤暴走：回家的路上提前一站下地铁/公交，用快走激活沉睡肌群，恢复能量。
午休散步计划：午餐后散步10～15分钟，既能助消化，又能提升下午专注力，大大恢复活力。
03.职场“敖丙攻略”：善用工具提效
1.优先级矩阵法”
将任务分为四类：
紧急且重要（立即做）；
重要但不紧急（计划做）；
紧急但不重要（看着做）；
不紧急不重要（减少做）。
每天聚焦完成1～2件“紧急且重要”的任务，另外每天空出30分钟去处理琐事，避免打断“心流状态”。
2.“番茄工作法”：
每25分钟专注工作，休息5分钟；每完成4个“番茄钟”，休息15～30分钟。推荐使用工具：番茄ToDo、Focus Keeper等App。
“每日复盘术”：下班前花10分钟复盘当天任务，记录完成情况与改进点；推荐使用工具：有道云笔记、印象笔记、Notion等笔记软件。
3. 办公神器：让AI工具替你“打工”
会议总结神器：飞书的妙计，以及通义千问。最近用的最多的就是通义千问，可实时记录，最长可支持录制6个小时的音频，然后将音频转换成文字，最终总结成思维导图，非常的方便。
短视频文案：建议使用字节的豆包，非常适合写短视频文案，而不是让你在座位上苦思冥想。
灵感：当你没啥灵感、思路的时候，就可以去找一下当前最火热的AI--deepseek，适合咱中国人体质的AI。这款AI的情商超高，用了就知道了。
4. 整理办公环境：设置高效办公结界
清空假期前堆积的文件（超过3个月未动的直接归档），整理桌面，让电脑变得“瘦身”，减少不必要干扰。
消息过多时，设置一个专门的时间去处理，而不是弹出一条消息就去看一眼，很浪费时间。这样做可以防止注意力被打断，让自己能更聚焦、高效的处理问题。可以选择上午11.30-12.00、下午17.00-18.00等这种低能量的时间，毕竟高能量是拿来处理困难事情的。
5. 保养情绪
每完成一件事，就在后面打上一个√，作为一个小成就去完成，就带来了正向反馈，就有更大的动力去做接下来的事情了。
给自己设置一个“作弊”时间，比如每周四周五下午腾出一个小时去“摸鱼”，做点自己喜欢做的事情，或者比较轻松愉快的事情，用适度的“放纵”来获得持久的战斗力。
04.小结：像“哪吒”一样逆袭
从“假期废柴”到“职场斗士”，每个打工人的复工都是一场“战斗”。记住：你不是在“搬砖”，而是在用双手搭建属于自己的“陈塘关”。
2025，愿你既有敖丙的沉稳，也有哪吒的炽热——开工大吉，逆风翻盘！
今天的分享到这，希望对你有所帮助~
