聊聊我身边产品经理的“健身”习惯

我保持每周5次-6次健身频率，关注我的朋友可能也知道我会在偶尔分享在健身房的状态。

养成这个习惯，也是从2015年去美国期间，到现在已经8年了。自然我就属于一个健身爱好者。

当然如果说我运动习惯的养成时间，那就初中开始了。运动起源于每日跳街舞的训练，这爱好让后来认识我做产品经理的许多朋友非常诧异，毕竟能够会跳街舞，还是breaking舞类的小子最终可以走上产品经理，也还是非常稀少。

毕竟在那个年代，跳街舞的孩子总会和“不良少年”关系在一起。

现在创业后，除了关注本身业务与产品打造，健身我仍然一直在做，同时我发现身边那些做互联网后来成为专家的朋友，也有一些健身习惯。虽然各自的健身方式不同，但是都有自己的健身爱好。

1. 每天早晨5点打卡，跑步健身 ：菜心

菜心是是前腾讯的高级设计师，现在成了成都的一家公司CEO。每天早晨他的朋友圈都会分享他在打卡跑步的场景。并且时间是从凌晨5点开始早起，在大家还在休息的时候，他就已经开始一天的生活了。

几乎是每天的时间，结束运动后才会开始自己每天的工作。

2.节食与健身：阿里的产品经理

我这位阿里的产品经理朋友，通过参加健身体操、健身集体课训练、以及饮食的控制，硬生生的把体脂率从30%降低到了20%，达到了合格标准。

经常我们会彼此分享健身的moments，互相交流一些商业化、以及产品的新发现。自从深圳回来定居在成都后，虽然彼此很少见面，但是随时保持在产品上的沟通，而他现在也在做海外产品，拉着一个团队探索海外支付的新玩法。

3.我健身的3大心得：状态、不靠自律、有氧训练

关于健身状态

健身对我来说，一定要有状态，没有状态当天就不会去健身，即使知道已经有几天没有训练了。

影响状态的主要原因是2个，第一个是睡眠；第二个是身体疾病

如果前一天休息的不够好，或者身体近期感冒了，那么自然就没有健身状态了，身体就会本能的暂停健身。

所以那些想要保持一周5次以上健身频次的朋友，首先一定要保证每天的睡眠充足，可是现在这个社会，谁没有加班或者一些烦心事儿呢，总会有晚睡或者熬夜的情况，突发事件必然导致健身不得不第二天取消。

当然好的健身方式会帮助你拥有一个好的睡眠，我会在后面讲解

健身不是靠自律

市面上许多广告，只要扯上健身都会提到自律。可是真的到健身的中后期，你会发现健身和自律没有关系。

因为自律是反人性的，就像大家都不愿意天天做算术题、背单词，反人性的东西可以做一段时间，但是要长期10年以上，那必然是被动的。

我认为那些后续一直在健身的朋友，从来不是靠着自律，而是身体需要。只要一天不健身，就会觉得浑身不舒服。

举个例子：

就像身体一天疲惫了，要是晚上不洗澡或者不洗漱，就直接上床睡觉，同样会感觉不舒服，感觉污染了床和被子。

同样那些几乎长期每天都健身的同学，其实不是自律，而是真的身体产生了一定要新陈代谢的反应，导致我们在有状态的情况下，只要不健身就会浑身不舒服，像经常吸烟的有烟瘾一样，还真不是自律。

不过对于那些刚开始健身的同学，健身是需要自律的。尤其是前1年。因为健身总要你花时间去投入的。而如果你每天事情比较多，自然就容易忘记。

同时有一些变动存在了，也是需要自律的。

比如出差，到达了新环境和新的作息时间，是选择因地制宜的跑步、俯卧撑等还是等回家再说，这方面就属于自律了。因为毕竟没有习惯的器械、装备与环境，心里就觉得不健身也没事，这部分就属于自律了。

一定要做有氧（或者大量时间有氧）

去年我做了一个改变，将每次健身的训练部分增加了有氧训练版块，从以前几乎一分钟的跑步，变成了10分钟，逐渐再到20分钟，最后30分钟的跑步有氧。

就从1公里、2公里、再到3公里到最后的5公里。

经过1年时间的有氧训练后，整个人完全变了

首先体重的大变化，以及体脂率的降低：

1年时间瘦了30斤，体脂率从27降低到了22%

睡眠打呼噜没了，身体精神都好了很多：

以前睡个觉震耳欲聋，第二天还感觉没睡够，现在神清气爽。

相比以往只有器械的训练，个人感受是有氧的好处感知是非常大的。

当然器械训练可以增加块头，对于有身体区域形状、穿衣要求的朋友值得推荐。

一个经常健身的产品经理，怎么可能工作会绩效差？

做产品经理，天天会面临大量的各类会议、以及较长的办公工作时间，写PPT方案、以及画原型等，都需要埋头办公。

有了健身习惯，自然在工作上会更加有精神，同时本能的会在工作中挑战进步。一个天天健身的产品经理，也侧面反应他的生活态度是积极的。他愿意在工作上做的更好，而这种底层能力自然会帮助让他在工作上有进取心。

当然，有一些同学会说自己工作忙，根本没时间健身。这里就要提到了，一定要给自己营造舒适的生活。

有的工作再好，但是却让你过的不幸福。

比如在医院工作，要求早上要求8点到岗，那么你要早上7点甚至是6点30就要起床。

有的工作机会虽然要10点上班，但你又特别远，每天要花2个小时以上来回通勤。加上回家处理工作、家人的事情，可能连充足的睡眠时间都无法保障，怎么谈健身呢？

就像在知乎上，有人提问：每天跑步5公里，有什么影响？

有一个回答说到：“如果你每天吃喝睡觉正常，跑步5公里会让你感受幸福；如果你每天996，你还跑步5公里，那你就在作死”。

在某些方面来看，健身对某些人是一种奢侈的运动，对于all in 在工作，他们没有办法抽出时间来健身

而这样可以想象你对于工作的态度也是随意的，甚至是随波逐流的生活状态，没有自己的一点要求。

最后，对那些打算成为一个优秀的产品经理，就早点采取健身吧。

今天的分享就在这里。